gyym -

Deffdags om en månad!

Vågen står i skrivande stund på 77,3kg, och ska upp till 80kg innan första maj.
Då börjar deffen, som blir min förstå!

2012-04-03 @ 15:25:14 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Lördag-måndag

Sjuk!

2012-04-03 @ 15:20:52 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fredag

Bröst biceps

3set bänkpress
3set hantelpress
3set Cc, liggande flyes
3ser Cc, stående flyes
3set sittande bicepscurl
3set Cc, curl med rep på bänk
3set curl Ze-stång
Dropset bicepscurl med skivstång 15-1

2012-04-03 @ 15:19:55 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Torsdag

7set viktade dips
3set axelpress
3set militärpress
3set militärpress bakom huvud
3set crunches på boll
3set viktade benlyft

2012-04-03 @ 15:16:35 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()