Axlar och mage!
Först dagens pass, och det såg ut så här:
Mage
Situps, boll: To failure
Benlyft, viktade: to failure
Maskin: 45kg (kör då aldrig om denna)
Axlar
Hantelpress, hantlar: 20kg
Framåtlutade hantellyft: 12kg
Chins: to failure
Enarmslyft, cable: 15kg
Axlar, cable frammåt: 17,5kg
Underarmar
Ovansida, stång: 12kg 3x30
Undersida, hantel: 12kg 3x30
Jag fick riktigt bra kontakt med alla muskelgrupper och jag är nöjd med passet.
I fortsättningen så kommer jag att köra ett nytt schema, och det är av flera anledningar:
1, mer struktur med ett fast schema
2, ben ska alltid finnas med 2 gånger i veckan!
3, jag ska bli riktigt jävla stark i chins och dips, och dessa kommer att utföras enligt tävlingsregler!
Måndag: bröst, triceps
Tisdag: rygg, biceps (chins)
Onsdag: ben, ländrygg
Torsdag: axlar, mage (dips)
Fredag: bröst, biceps (chins)
Lördag: ben, underarmar
Söndag: axlar, mage (dips)
Nu jävlar kommer det att hända saker!
Aldrig vila!
Imorgon så blir det ett brutalt benpass med Viktor, och sedan på torsdag så börjar jag på mitt nya schema, trots att det blir samma som dagens pass.
You want me to do something?
Tell me i can't do it!
Grymt ! fortsätt kämpa, see riktigt bra ut!
låter riktigt bra, fortsätt kriga! bra att du skriver om varför du kör ett nytt schema osv..
