gyym

Riktigt ont, riktigt bra!
Om exakt en vecka är det julafton! Julafton är från och med nu leg day!


Ben
Squats: 75kg 8x4
Utfall: 40kg 20x4
Benpress, maskin: 180kg 8x5
Benspark: maxset x3
Vadpress: 50kg 35x7

Underarmar
Undersida, hantel, 10kg 30x3
Ovansida, stång 10kg 30x3