Söndag
Riktigt jobbigt benpass idag. Spyan var verkligen inte långt borta!
5set Frontböj: 4x8 på 70kg och ett set på 80kg, sex reps.
4set utfallssteg med bänk, hantlar: 14kgx2.
3set benpress: 200kg
3set benspark, ett ben: 30kg
3set leg curl: 60kg
5set stående vadpress: 70kg
3set sittande vadpress: 130kg
Tänkte skriva vad jag för tillfället tar för kosttillskott:
Morgon:
Gainer
Omega 3
Vitaminer
Mellanmål:
Protein
Innan träning:
Bcaa
Brutal fx. (Jag väljer att ta avstånd från produkter som innehåller ämnet dmaa, då det kan ge utslag vid en dopningskontroll)
Efter träning:
Gainer
Bcaa
Innan läggdags:
Kasein
Omega 3
Fight motion
Kommentarer
Trackback
