gyym

Rygg, biceps samt bröst. Då gårdagens träningspass uteblev.

Rygg
7set viktade chins, 10
3set smalrodd, 55
3set latsdrag bakom huvud, 65
3set lats, hantel, 30

Bröst
3set bänkpress 
3set bröstpress
3set pecdec
3set Cc, kommer ej på namnet.

Biceps
Bicepscurl, stång: 15,12,10,8,7,6,5,4,3,2,1
Bicepscurl, hantlar, bakåtlutad bänk:
3x10
Bicepscurl, Ze på bicepsbänk:
2x12
(20sekunders vila mellan varje set, och 60sekunder mellan övningarna)

Avslutingsvis:
3set Cc, curl, rep

Riktigt tungt pass.