Torsdag
Axlar & mage
Nu är jag inne på fjärde och sista repsperioden. Varje set har nu 6 reps, och därför lägger jag gärna på 1-2 set per övning.
7set viktade dips: 10kg (15,14,15,13,15,14,14)
4set axellyft, smalroddsgrepp: 27,5kg
4set Cc, axellyft, sida: 7kg
4set Cc, axellyft fram, 7kg
4set Cc, omvända flyes, 7,5kg
3set viktade benlyft: 10kg
3set crunches på boll
Kommentarer
Trackback
