Tisdag och onsdag!
Gårdagens träning hade ett lite annorlunda upplägg. Varje övning avslutades med ett dropset! Jäklar vad skönt det var att verkligen kräma ut allt!
Biceps
Cable, rep, hammergrepp
Cable, enhands
Cable, stång
Rygg
Rodd
Chins, 7set
Cablecross, liggandes
Onsdag: leg day!
Idag var motivationen på topp men tekniken var skrämmande dålig!
Trots en dålig början så avslutades dagens med att jag blev helt kräkfärdig.
Det var meningen att jag skulle börja med 4 set frontböj, men jag misslyckades på den åttonde repetitionen i tre set! Inte för att det var för tungt, utan för att stången rullade av! Jag vägrade ge mig förrän jag plockat åttan, så tillslut blev det 7 set.
Frontböj: 60kg
Utfall: 45kg
Benpress, maskin: 180kg superset
Vadpress, stående: 50kg superset
Benspark: 3 dropset superset
Vadpress, i Benpressmaskin: 3 dropset superset
Nästa benpass ska jag se till att både frontböjen och utfallen sitter precis som dom ska! Tekniken ska inte få hålla mig tillbaka, för jag har mer att ge!
Dagens upptäckt:
När jag var och skulle fylla på mitt förråd av omega3 så märkte jag en intressant sak. Det är en otrolig skillnad mellan de olika märkena.
Jag har kört på märket friggs ett tag och här är deras deras innehåll(baserat på två kapslar:
Fiskolja: 1000mg
Totalt omega 3, fettsyror: 290mg
Varav EPA: 150mg
Varav DHA: 100mg
Och här är fitness pharmas produkt(också baserat på två kapslar):
Fiskolja: 2000mg
Totalt omega 3, fettsyror: 800mg
Varav EPA: 360mg
Varav DHA: 240mg
Man bör verkligen läsa om sina tillskott!
Bilderna är på dagens dåliga balans, pump i framsida lår, och avslutningsvis en bild på hur lår ska se ut! Fatih levererade i vanlig ordning!
