gyym

Åkte vid 12 till fristilen för att träna med Hollsten! Det var ett mycket givande pass, och jag tror aldrig jag lärt mig så mycket under en och samma timme, någonsin.

Bröst och axlar fick sig en rejäl omgång, samtidigt som jag fick mycket teknikträning, och jag kommer helt klart fortsätta med övningarna vi körde!

Jag ser verkligen fram mot ett maxlyftsförsök i bänkpress efter råden jag fått idag! Ruggigt taggad!

Jag fick också svar på mina frågor kring Af, och det är verkligen någonting jag vill köra på!

Just ja, en sak till! Något som nästan var skrämmande var att han hela tiden visste vilken vikt jag skulle ha, och då menar jag precis rätt vikt. Killen är fan helgrym!

Efter passet var det mat, sen iväg och köra igen. Då var det triceps, mage och vader som stod på schemat. Tränade med Hanning idag, och han körde på riktigt bra och kommer belönas med träningsvärk imorgon. Det kan jag lova.

Pass nr 2

Triceps
French press: 40kg 5x5
Cable, rep: 59kg 5x5
Cable, stång: 64kg 5x5
Cable, over head: 59kg 5x5

Mage
Crunches, boll: to failure x3
Benlyft: to failure x3

Vader
Vadpress, sittande: 45kg 35x7
Vadpress, stående: 50kg 30x3

Sen var det mat igen och nu är det dags för sömn.

I och med att benpasset uteblev idag så kör jag det imorgon. Det ska bli så jävla skönt att kräma ur benen tills jag inte kan stå!