3 dagar!
Det har varit dålig update nu, så jag slänger ihop dessa tre pass i ett inlägg!
Lördag:
Bröst & biceps
Bänkpress
Hantelflyes superset
Cc, frammåt
Cc, överlutade
Bicepscurl, stång superset
Bamsecurl
Cc, enhandscurl
Cc, rep
Det passet var top tre av vad jag någonsin levererat! 3x20 på alla övningar! Jag har som tidigare bara kört 15reppare som högst, så det var jäkligt roligt att testa på! Det gav ett fruktansvärt tryck och jag trodde nästan att kroppen skulle sprängas!
Söndag:
Ben
5set Frontböj
3set enbensböj superset
3set finnen
3set Benpress superset
7set stående vadpress superset
Bra pass, med ett pb-försök på 95kg i frontböjen men det gick inte! Annars helt lyckat!
Idag, måndag:
Triceps och lite axlar.
Cc, stång
Smalbänk
Cc, överlutande på bänk
Cc, rep
Militärpress
Hantelpress
Fruktansvärt missnöjd med dagens träning, och det fanns två anledningar!
1, tidsbrist!
2, ett litet omkast i schemat som gjorde att jag idag tvingades köra triceps med axlar, och det fungerade inte alls för mig!
Imorgon så är jag tillbaka i schemat så då kommer allt att flyta på! Rygg-Biceps som ska bli köttköttkött!
