Dålig update
Onsdag: Vila, då kroppen var helt slut.
Torsdag, Axlar mage:
Axelpress
Dips
Militärpress
Frivändning
Benlyft, viktade
Cc, sidomage
Crunches, på boll
Riktigt bra pass! Det har blivit väldigt lätt att hitta kontakten i axlarna!
Fredag, Bröst och biceps
Hantelpress
Bänkpress
Snedbänk
Cc, omvända Flyes
Skivstångscurl
Cc, rep
Bamsecurl
Cc, stång
Riktigt bra tryck i bröst efter tre pressövningar på rad.
Lördag, ben
5set squat
3set enbensböj
3set benpress
3set finnen
3set baksida lår, maskin
Jag var så sjukt peppad på detta pass, och jag körde knäböj tills det flimrade för ögonen, och det övergick till illamående, och slutade med att jag satt och hulkade på toaletten. Sen gick jag tillbaka och slutförde passet. All in!
Idag, söndag!
Idag var det axlar och mage som stod på schemat!
4set Axelpress: 25kg
7set viktade dips: 25kg
3set frivändning: 30-20kg plus stång
3set Cc, baksida axel
Cc, sidomage
Benlyft, viktade: 10kg to failure
Crunches, på boll
Från och med imorgon börjar jag med mitt nya schema. 4 perioder à 2 veckor. 12-10-8-6 repperioder. Skönt med struktur igen.
Off topic, jäklar vad mycket havregrynsgröt jag börjat äta! 2-3 port varje morgon.
